Uyku Sonrası Kulak Çınlaması
Uyku Sonrası Kulak Çınlaması
Uyku sonrasında kulak çınlamanız artıyor mu?
Amerikan Audioloji Akademisi‘nin yaptığı araştırmaya göre, bazı kişiler şekerleme (kestirme) sonrası kulak çınlaması (tinnitus) sesinin daha güçlü hale geldiğini bildiriyor. Bu durumun arkasında birkaç olası neden var:
Horlama ve Uyku Apnesi: Uyku sırasında horlama ya da solunumun kısa süreli durması (apne/hipopne) durumlarında tinnitus sesi daha rahatsız edici olabilir. American Academy of Audiology
Kaslar ve Doku Baskısı: Özellikle “tensor veli palatini” adı verilen kasın uyku sırasında etkilenmesi, kulak içindeki basıncı veya ses algısını değiştirebilir. Bu da tinnitusun daha fazla hissedilmesine yol açabilir.
Bu durum geçicidir. Şekerleme sonrası artan tinnitus sesi sürekli olmaz; uyandıktan ve dinlendikten sonra çoğu kişide ses düzeyi azalır.
Araştırma neyi gösteriyor?
Çalışmada 37 kişinin her biri iki gün boyunca toplam 6 kere kestirme uykusuna yattı. Yemek yeme zamanı, kestirmenin uzunluğu, uyku pozisyonu ya da diş gıcırdatma (bruksizm) gibi etkenlerin sesin artışı ile anlamlı bir ilişkisi görülmedi. Ancak, horlama süresi ve apne/hipopne nöbetlerinin sayısı arttıkça tinnitusun rahatsız edici olma durumu artmış durumda görüldü.
Ne yapabilirsiniz?
Aşağıda kestirme sonrası tinnitus artışını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı önerileri bulabilirsiniz:
Horlama ve Uyku Apnesini Kontrol Ettirin
Eğer horluyorsanız ya da uyku sırasında nefes kesilmesi yaşıyorsanız, bir uyku uzmanına/KBB doktoruna başvurun.
Uyku Pozisyonunu Deneyin
Başınızı yüksekte tutmak ya da yastık düzenini değiştirmek kulak içi basıncı ve ses algısını etkileyebilir.
Diş Gıcırdatma Durumunu Sorgulayın
Uyku sırasında dişlerinizi sıkıyor ya da gıcırdatıyor olabilirsiniz. Diş hekimi bu konuda yardımcı olabilir.
Sessiz ve Konforlu Uyku Ortamı Oluşturun
Rahat bir yatak, düşük ışık, sessiz ortam tinnitusun daha az hissedilmesine destek verebilir.
Uzmanınıza Belirtilerinizi Anlatın
“Uyandıktan sonra tinnitus sesim arttı”, “horluyorum” gibi detayları doktorunuzla paylaşın. Böylece sizin için özel önerilerde bulunabilir.
________________________________________
Kaynak
• Why Is My Tinnitus Worse After I Nap?, American Academy of Audiology American Academy of Audiology
